Fit durch den Winter - Gymnastik mit dem Gymstick & Co

Der Gymstick, ein vielseitiges Fitnessgerät – einfach und wirkungsvoll
– steigert Ihr Fintess-Niveau!
• Der gesamte Körper kann wirkungsvoll und schonend trainiert werden, da
die Übungen ungeachtet des Alters und der körperlichen
Voraussetzungen optimal dosierbar sind.
• Effektives Body Workout für Männer und Frauen zur Verbesserung von:
• Gleichgewicht und die Koordination
• Herz-Kreislauf-Leistung
• Beweglichkeit
• Kraftausdauer und baut Muskeln auf
• der Stabilität rund um die Wirbelsäule
• der Fettverbrennung und formt die Figur

Kurs: 9. 1. 2012 bis 19. 3. 2012
Wann: montags von 19:00 bis 20:00 Uhr
Wo: Volksschule Mitterdorf (8181 Mitterdorf/Raab 5)
Kurskosten: € 70,-
Einstieg jederzeit möglich (Info und Anmeldung unter 0664 451 4006)

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Wie trainiert der Alltag Ihren Beckenboden?

Ein Beckenboden Workshop speziell für alle (Frauen und Männer) bei
Beschwerden in der Lendenwirbelsäule, bei Senkungsproblemen,
Harninkontinenz oder einfach aus Interesse.
• Wollen Sie mehr Körperbewusstsein für Ihren Beckenboden entwickeln?
Basisübungen in 5 Einheiten:
▪ Lerne isoliertes Wahrnehmen der Beckenbodenmuskulatur
▪ Übe in funktionellen Muskelketten unter modulierter Belastung
▪ Erkenne die Beziehungen zwischen Beckenboden und Rücken
▪ Integriere optimale Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag
(Hebetechnik, Tragen, Bücken, Greifen nach oben,....)
▪ Ein wertvoller Beitrag zum Thema „Beckenbodentraining“: Eine Übungs-CD
mit ausgesuchten Übungssequenzen für zu Hause, um konsequent Ihren
Beckenboden zu stärken und ihn mit all seinen Geheimnissen zu erfahren.

- Kurs nach Vereinbarung -

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INDIAN BALANCE® - Den Körper bewegen, während die Seele ausruht.

Indian Balance®
Kombiniert man indianische Tradition und modernes Wissen, kommt ein Kurs zum Wohlfühlen heraus.
Indian Balance®
Geeignet für: Alle! Egal ob fortgeschrittene Sportler oder Reha-Patient ohne Trainingserfahrung - die Übungen aus Indian-Balance können für jedes Niveau angepasst werden.
Darum geht's: Die Kombination aus fließenden Bewegungen und bewusster Atmung setzt die innere Energie frei und schärft die Körperwahrnehmung. Dabei wird Beweglichkeit geschult, Muskeln gestrafft, Koordination und Entspannung verbessert Rücken, Bauch, Beine und Po gekräftigt.
Das Geheimnis dieses Workouts mit indianischer Tradition: Der Körper wird geschmeidig, die Seele frei!
Das Besondere: Die indianische Musik stellt eine intensive Verbindung zu den einzelnen Übungen und Sinnbildern her und dabei wird der Kopf frei.

Kurs: 11. 1. 2012 bis 21. 3. 2012 und nach Vereinbarung
Wann: mittwochs, 18:00 bis 19:00 Uhr
Wo: Tanzclub Selina, Grazer Straße 48f 8062 Kumberg
Kurskosten: € 70,-
Einstieg jederzeit möglich (Info und Anmeldung unter 0664 451 4006)


PRIMAWERA Veränderungsmanagement, Karmeliterplatz 8/1.Stock 8010 Graz - Kurs nach Vereinbarung (0664 451 4006)

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Haben Sie Ihr Kreuz mit dem Kreuz?

• Wirbelsäule Spezial beinhaltet:
• gezielten Muskelaufbau mit integriertem Beckenbodentraining
• Ausgleich von muskulären Dysbalancen
• Verbesserung der Tiefensenibilität
• Optimierung der individuellen Körperhaltung
• Tipps, um Belastungssituationen im Alltag rückenschonend
begegnen können
• Dehnungs- und Mobilisationsübungen
• Ausgleich von An- und Entspannung, um einen ökonomischen
Bewegungsfluss zu gewährleisten

- Kurs nur nach Vereinbarung -

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Die neue Dimension der Entspannung!

Das Ausbalancieren und das Wiederherstellen der filigranen Körperwahrnehmung ist das oberste Ziel der Aponi-Schmetterlingstechnik. Wohltuende Öle, sanfte indianische Rhythmen und Klänge beflügeln die Sinne und bringen pure Energie!

Die Aponi-Schmetterlingstechnik nutzt die Elemente der Natur und das Wissen vom Fließen der Körperenergien. Die Besonderheit der Schmetterlingstechnik sind die langezogenen Griffe, Schwingungen, Hebel und Balancetechniken.

- Kurs und Termine nach Vereinbarung -

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Die neue Dimension der Entspannung!

Wie ein sanftes, vom Wind getragenes Fliegen versetzt die Raindrop Flow Methode gemeinsam mit der Windhauchtechnik den ganzen Körper in ein Gefühl der Schwerelosigkeit.

Durch die fließenden Aponi Techniken wird ein natürliches Schutzschild aufgebaut. Tiefe Ruhe hüllt den Körper ein. Fühlen satt denken, Bewusstheit statt Perfektion (Indianische Weisheit).

- Kurs und Termine nach Vereinbarung -

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